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顺便提一下，如果是关于 海姆立克急救法自救有哪些注意事项和禁忌？ 的话，我的经验是：海姆立克急救法自救时，有几个注意点和禁忌你得记住。首先，这个方法主要是针对气道卡住导致窒息的人，所以一定要确认自己是真的呼吸困难、不能咳嗽或说话了。如果还能咳嗽，尽量自己咳出来，不用急着做海姆立克。 操作时，先用拳头握住一只手，拳眼对准肚脐上方一点点的位置（胸骨下端和肚脐之间），另一只手握拳稳稳地往里往上一推，快速用力，帮助把卡住的东西挤出来。动作要干脆、用力，但不要过猛，避免伤到肋骨或内脏。 自救的时候还可以试着用椅背、桌角顶肚子，做“腹部冲击”，也是类似的原理。千万别往上推脖子或者乱揉喉咙，那可能伤害更大。 如果晕倒了，身边人要及时打急救电话。自救时要尽快尽量把异物排出，否则很危险。还有，孕妇和肥胖者行动不便，最好改用胸部冲击法。 总之，海姆立克自救要确认呼吸困难、位置准确、动作快速但稳妥，不能乱按别人说的奇怪方法，必要时马上呼救求助专业人员。

顺便提一下，如果是关于 零浪费生活中有哪些实用的替代品推荐？ 的话，我的经验是：零浪费生活其实很简单，关键是用一些环保又实用的替代品。比如，购物时用可重复用的布袋代替塑料袋；买散装食品时带自己带玻璃瓶或者布袋，减少包装；用钢制或玻璃的水杯和吸管代替一次性杯子和塑料吸管；牙刷可以换成竹制的，既环保又耐用；清洁时用肥皂块代替塑料瓶装洗液，拖把布等也建议选用可重复清洗的材质；厨房里用蜂蜡布包裹食物，代替保鲜膜；另外，买衣服尽量选择有机棉或者二手衣，减少浪费。总之，尽量挑那些能多次使用、自然降解或无需塑料的东西，生活就会变得更环保又省钱！

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